16 164
edycje
brak opisu edycji
Nie podano opisu zmian |
Nie podano opisu zmian |
||
| Linia 1: | Linia 1: | ||
'''Myśli automatyczne''' - myśli jakie powstają u nas same, nie do końca świadomie. Popularnym i dość skutecznym sposobem walki z nieśmiałością, fobią społeczną, prokrastynacją i depresją, jest podejmowanie dyskusji z myślami automatycznymi. | '''Myśli automatyczne''' - myśli jakie powstają u nas same, nie do końca świadomie. Popularnym i dość skutecznym sposobem walki z nieśmiałością, fobią społeczną, prokrastynacją i depresją, jest podejmowanie dyskusji z myślami automatycznymi. | ||
''Ten artykuł | ''Ten artykuł robię od nowa w bardziej przemyślanej formie.'' | ||
== Dlaczego myślimy automatycznie? == | |||
Gdybyśmy mieli nad wszystkim się zastanawiać, mózg by eksplodował. Dlatego pewne schematy myślowe ulegają u nas automatyzacji. To dotyczy przeróżnych dziedzin życia. Zatrzymujesz się na czerwonym świetle, choć się na tym nie zastanawiasz. Widząc zdenerwowaną nauczycielkę domyślasz się, że coś wyprowadziło ją z równowagi. Gdy widzisz agresywnego "dresiarza" biegnącego prosto na Ciebie, uciekasz. Nie musisz nad tymi rzeczami się zastanawiać. Mózg robi to za Ciebie. | |||
== Kiedy myślenie automatyczne jest złe? == | |||
Nasze schematy myślowe mogą być po prostu błędne. Typowym przykładem mogą być "wszyscy się na mnie gapią", "nikt mnie nie lubi", "oni na pewno śmieją się ze mnie". Obalenie tych i wielu myśli automatycznych zostanie zawarte w dalszej części artykułu. | |||
To właśnie myśli automatyczne sprawiają, że możemy być podatni na bycie [[polaczek| polaczkiem]], [[onetowiec| onetowcem]] lub łatwo wierzyć w [[teoria spiskowa| teorie spiskowe]]. | |||
Szkodliwe myśli automatyczne zwykle wynikają z [https://pl.wikipedia.org/wiki/Błąd_poznawczy błędów poznawczych] czyli wzorców nieracjonalnego postrzegania rzeczywistości. Mówiąc prościej - postrzegamy rzeczywistość inaczej niż powinniśmy. Inaczej niż jest naprawdę. Błędy poznawcze mogą wykształcić się w różnym wieku i dotyczą każdego z nas. Niektóre są bardzo powszechne (np. [https://pl.wikipedia.org/wiki/Efekt_potwierdzenia efekt potwierdzenia]) gdy inne dotyczą znacznie mniejszej grupy np. "''w lustrze na pewno zamiast swojego odbicia zobaczę potwora''". | |||
== Co zrobić ze złymi myślami automatycznymi? == | |||
Myśli automatyczne może by trudno złapać, ale dobra metodą jest "złapanie" ich i podjęcie z nimi dyskusji. Tak jakby były inną osobą, a wy chcecie im udowodnić, że się mylą. Na tym w dużej mierze opiera się terapia poznwczo-behawioralna, która jest uważana za jeden z najskuteczniejszych sposób walki z wieloma problemami natury psychicznej. | |||
Nasze problemy siedzą w naszych głowach i często problemem wcale nie jest otoczenie zewnętrzne, tylko to jak je postrzegamy. | |||
== Zobacz też == | == Zobacz też == | ||