16 160
edycji
Blog:Toksyczna używka - media społecznościowe (tekst źródłowy)
Wersja z 16:42, 7 sty 2023
, 7 sty 2023→Co zrobić?: +
(→Co zrobić?: +) |
|||
| Linia 93: | Linia 93: | ||
# Pomyśl, że po drugiej stronie siedzą utalentowani specjaliści, którzy robią wszystko, by jak najdłużej utrzymać Ciebie w mediach społecznościowych. Zarząd i akcjonariusze mają gdzieś, że nie możesz się skupić, że zaniedbujesz relacje, że masz obniżony nastrój. Im chodzi o pieniądze. Gniew to świetny motywator, więc może pomóc. | # Pomyśl, że po drugiej stronie siedzą utalentowani specjaliści, którzy robią wszystko, by jak najdłużej utrzymać Ciebie w mediach społecznościowych. Zarząd i akcjonariusze mają gdzieś, że nie możesz się skupić, że zaniedbujesz relacje, że masz obniżony nastrój. Im chodzi o pieniądze. Gniew to świetny motywator, więc może pomóc. | ||
# Czytaj książki popularnonaukowe. Zobaczysz olbrzymi kontrast jakościowy między książką a mediami społecznościowymi i zaczniesz czuć wstręt do clickbaitów, przeinaczeń i uproszczeń. A tym samym zmaleje ochota na scrollowanie dalej. Jeśli masz problem z motywacją, są wydarzenia i grupy, które wzajemnie wyznaczają sobie za cel przeczytanie określonych rzeczy i się motywują. | # Czytaj książki popularnonaukowe. Zobaczysz olbrzymi kontrast jakościowy między książką a mediami społecznościowymi i zaczniesz czuć wstręt do clickbaitów, przeinaczeń i uproszczeń. A tym samym zmaleje ochota na scrollowanie dalej. Jeśli masz problem z motywacją, są wydarzenia i grupy, które wzajemnie wyznaczają sobie za cel przeczytanie określonych rzeczy i się motywują. | ||
# Wyznaczaj sobie jasne, mierzalne cele np. "będę spędzać w mediach społecznościowych wyłącznie X minut dziennie". | |||
Drugą warstwą jest oddziaływanie na grupę: | Drugą warstwą jest oddziaływanie na grupę: | ||
| Linia 98: | Linia 99: | ||
# Staraj się promować formy kontaktu, które pozwalają uniknąć uzależniających mediów społecznościowych. Wiele razy się przyłapałem, że odebrałem wiadomość na Messengerze w przeglądarce i skończyłem scrollując ścianę Facebooka. Są alternatywy jak Signal, Skype albo klasyczne SMS-y i rozmowy telefoniczne. Wiem, że proszenie o numer telefonu sprawia wielu problemy, ale warto. Gdy była duża awaria Facebooka, BARDZO pożałowałem, że do większości znajomych nie mam alternatywnego kontaktu. | # Staraj się promować formy kontaktu, które pozwalają uniknąć uzależniających mediów społecznościowych. Wiele razy się przyłapałem, że odebrałem wiadomość na Messengerze w przeglądarce i skończyłem scrollując ścianę Facebooka. Są alternatywy jak Signal, Skype albo klasyczne SMS-y i rozmowy telefoniczne. Wiem, że proszenie o numer telefonu sprawia wielu problemy, ale warto. Gdy była duża awaria Facebooka, BARDZO pożałowałem, że do większości znajomych nie mam alternatywnego kontaktu. | ||
# Przyznaj przed innymi, że miewasz sytuacje, gdy oddziałuje na Ciebie efekt potwierdzenia, gdy złapiesz się na fejka, gdy czegoś nie wiesz, albo gdy poniosą Cię medialne emocje. Otworzysz na podobne wyznania innych, a wtedy mogą zastanowić się nad sobą. "Znowu nabrałem się na fejka. Może faktycznie media społecznościowe to rak?". Unikaj atakowania ich, bo wtedy przybiorą pozycje obronne i będą szukać argumentów za tym, że nie mają problemu. | # Przyznaj przed innymi, że miewasz sytuacje, gdy oddziałuje na Ciebie efekt potwierdzenia, gdy złapiesz się na fejka, gdy czegoś nie wiesz, albo gdy poniosą Cię medialne emocje. Otworzysz na podobne wyznania innych, a wtedy mogą zastanowić się nad sobą. "Znowu nabrałem się na fejka. Może faktycznie media społecznościowe to rak?". Unikaj atakowania ich, bo wtedy przybiorą pozycje obronne i będą szukać argumentów za tym, że nie mają problemu. | ||
# Zaproponuj wspólne aktywności, podczas których będziecie unikać mediów społecznościowych. Możecie się też omówić na wspólny detoks i wzajemnie się motywować. | |||
Trzecią warstwą są oddziaływania społeczne i systemowe: | Trzecią warstwą są oddziaływania społeczne i systemowe: | ||