Przejdź do zawartości

Prokrastynacja: Różnice pomiędzy wersjami

Rozmiar się nie zmienił ,  21 kwi 2016
Linia 72: Linia 72:
* '''Nagradzać się''' - układ nagrody nie lubi monotonii. Wyznaczaj sobie konkretną nagrodę za wykonanie zadania. Jedzenie, aktywność towarzyską. Wybór należy do Ciebie.
* '''Nagradzać się''' - układ nagrody nie lubi monotonii. Wyznaczaj sobie konkretną nagrodę za wykonanie zadania. Jedzenie, aktywność towarzyską. Wybór należy do Ciebie.
* '''Nie karać się''' - jeśli nie udało Ci się wykonać zadań z kartki, to trudno. Być może jutro się uda. I tak każdego dnia, aż uda Ci się pokonać nawyk odkładania.
* '''Nie karać się''' - jeśli nie udało Ci się wykonać zadań z kartki, to trudno. Być może jutro się uda. I tak każdego dnia, aż uda Ci się pokonać nawyk odkładania.
* '''Zostawić czas na nieprzewidywalne i odpoczynek''' - najczęściej radzi się by 1/3 czasu w planie pozostawić pustą. To czas na obijanie się i niespodzianki.
* '''Zostawić czas na nieprzewidywalne i odpoczynek''' - najczęściej radzi się by 20% czasu w planie pozostawić pustą. To czas na obijanie się i niespodzianki.


=== Technika Pomodoro ===
=== Technika Pomodoro ===