|
|
| Linia 1: |
Linia 1: |
| '''Myśli automatyczne''' - myśli jakie powstają u nas same, najczęściej pod wpływem silnych emocji. Popularnym i dość skutecznym sposobem walki z nieśmiałością, fobią społeczną, prokrastynacją i depresją, jest podejmowanie dyskusji z myślami automatycznymi. | | '''Myśli automatyczne''' - myśli jakie powstają u nas same, najczęściej pod wpływem silnych emocji. Popularnym i dość skutecznym sposobem walki z nieśmiałością, fobią społeczną, prokrastynacją i depresją, jest podejmowanie dyskusji z myślami automatycznymi. |
| | | // Ten artykuł zrobię od nowa z bardziej przemyślanej formie. // |
| == Jak wyglądają myśli automatyczne? ==
| |
| Myśli automatycznie najczęściej przychodzą znikąd. Najczęściej nie zdajemy sobie sprawy z ich istnienia, a to właśnie one odpowiadają za sporą część problemów pokroju fobii społecznej.
| |
| | |
| Przykładowa myśl : ''Muszę wypaść doskonale. Jak się pomylę, to inni pomyślą, że jestem nieprzygotowany''.
| |
| | |
| == Jak dyskutować z myślami automatycznymi? ==
| |
| | |
| Czy upuszczenie zeszytu od razu może prowadzić do tak daleko idących wniosków? Niestety, wielu ludzi tak to właśnie traktuje. "Szary Kowalski", gdy słyszy takie problemy, najczęściej każe nie przejmować się, nie myśleć o tym. Jest to raczej mało pomocna wskazówka. To tak jakby powiedzieć - "''nie myśl o różowym słoniu''". Dlatego znacznie lepiej podjąć dyskusję z myślami automatycznymi. Jeśli będziesz robić to często, z czasem twoje argumenty przeciwko myślom automatycznym, również staną się myślami automatycznymi. Jak się domyślasz, może to rozwiązać wiele problemów.
| |
| | |
| Weźmy wcześniejszy przykład : ''Muszę wypaść doskonale. Jak się pomylę, to inni pomyślą, że jestem nieprzygotowany''.
| |
| | |
| Dlaczego od razu zakładasz, że musisz wypaść doskonale? Ludzie z takim założeniem często nawet za drobne przejęzyczenie, mają wobec siebie wysoki żal. A przecież wykładowcom też się zdarza pomylić, zawiesić. Jesteśmy tylko ludźmi. Jakby smutno to nie brzmiało, nigdy nie dotrzemy do perfekcji.
| |
| | |
| W przypadku takiej myśli automatycznej spróbuj się postawić z drugiej strony. Czy przejęzyczenie się osoby prezentującej od razu traktowałbyś za niekompetencję? Czy moze raczej byś pomyślał, że :
| |
| * Osoba prezentująca ma tremę. Jest to zrozumiałe w takiej sytuacji.
| |
| * Osoba prezentująca może być zmęczona.
| |
| * Każdy może się pomylić.
| |
| | |
| Pseudointeligenci i polaczki mogą sprawiać mylne wrażenie, że ludzie to bezduszne maszyny, wymagające od innych doskonałej precyzji. Może i pojedyncze jednostki takie są, ale 99% ludzi na prawdę potrafi zrozumieć drugiego człowieka, nawet jeśli nie chce tego pokazać.
| |
|
| |
|
| == Zobacz też == | | == Zobacz też == |