16 159
edycji
Poprawa nastroju: Różnice pomiędzy wersjami
brak opisu edycji
(Utworzono nową stronę "Artykuł opisuje sposoby na poprawę nastroju. == Po co nam przygnębienie? Czy faktycznie ono jest złe? == Żyjemy w kulturze szczęścia. Przy czym wcale nie oznacz...") |
Nie podano opisu zmian |
||
| Linia 15: | Linia 15: | ||
Załóż zeszyt (albo plik tekstowy) w którym będziesz zapisywać wszystkie rzeczy, za które jesteś wdzięczny i wszystkie swoje sukcesy. Mogą być zarówno obecne, jak i przeszłe, które Ci się przypomną. Gdy dopada Cię zły nastrój, sięgnij do notesu. | Załóż zeszyt (albo plik tekstowy) w którym będziesz zapisywać wszystkie rzeczy, za które jesteś wdzięczny i wszystkie swoje sukcesy. Mogą być zarówno obecne, jak i przeszłe, które Ci się przypomną. Gdy dopada Cię zły nastrój, sięgnij do notesu. | ||
Nie patrz na to pod kątem obiektywizacji bądź spojrzenia innych. To Twój notes i Ty decydujesz, jakie zdarzenia uznajesz za sukces. Dla innych coś może być łatwiejsze lub trudniejsze niż dla Ciebie. Odważny nie jest ten, co nic nie robi, ale ten, co działa mimo strachu. | |||
=== Wykonaj dowolną aktywność === | |||
Przygnębienie zwykle maleje podczas wykonywania dowolnych aktywności. To może być np. | |||
* pisanie, | |||
* rysowanie, | |||
* komponowanie muzyki, | |||
* jedzenie, | |||
* gimnastyka, | |||
* spacer, | |||
* jogging, | |||
* jazda na rowerze | |||
* rozmowa (na żywo, przez telefon, internet... - forma dowolna) | |||
''Jeżeli masz pomysł na ciekawą aktywność dla osoby przygnębionej, możesz edytować artykuł i ją dopisać. Będziemy bardzo wdzięczni! ;-)'' | |||
=== Pogadaj o swoich problemach === | |||
Możesz poradzić się kogoś o radę przy swoich problemach. Uzewnętrznienie się często jest trudne, zwłaszcza gdy temat boli. Ale inni mogą spojrzeć na Twoje zmartwienia z innej perspektywy, znaleźć nowe rozwiązanie lub po prostu podnieść na duchu. | |||
=== Uśmiechnij się i ruszaj pozytywnie! :) === | |||
Nasze emocje mają wpływ na zachowanie naszego ciała. Ale niewiele osób zdaje sobie sprawę, że mechanizm działa również w drugą stronę. Nasz mózg interpretuje to tak: "''twarz się uśmiecha, więc pewnie coś dobrego się wydarzyło''". W dodatku mózg nie jest w stanie rozpoznać sztuczności uśmiechu swojego właściciela! Dlatego teraz mocno się uśmiechnij! :) | |||
Dobry efekt może też dać bardziej pewna i radosna postawa ciała. Badania naukowe potwierdziły wielokrotnie, że radośniejsze chodzenie zauważalnie poprawia nastrój. | |||
[[Kategoria:Psychologia]] | [[Kategoria:Psychologia]] | ||